Health

7 WEIGHLOSS MISTAKES / 7 ERRORES PARA PERDER PESO

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When it comes to losing weight sometimes people can go on the wrong direction, rather because they have no knowledge of how to do it or because they just so desperate to lose weight that they go for the quick fixes.  However there are a few rules to follow in order to lose weight the right way and forever.  At first when I starts I was doing the typical mistakes that most of you are doing today, the worst is that when I won’t see the results that I wanted to see I would be more hard on myself believing that I was not doing enough.  Sometimes I did lose weight but then I was gaining it all back or even more.  Now after so many books, magazines, videos and many more studying, I will share with you the basic weight loss mistakes.

  1. Quick fixes = Quick fixes are just that, quick fix, they are not meant to be a forever change and they are mostly not healthy. Going slow is the best way to go, that way you are training yourself to have more dedication and to have more discipline when it comes to working out and eating healthy making it easy to stay with this lifestyle forever.
  2. Not enough water = It is simple, the more water you drink the more weigh you lose. Our bodies are about 80% water, so if we want our organs, cells and your body to work right you must keep your body hydrated.
  3. Diet foods = Diet foods are sometimes worst than regular food. When the factories take the fat away from a meal they are also taking away the flavor, so for them to be able to compensate for that loss they have to add more sugars on it, so in other words, low fat does not equal low sugar.  Nor mention artificial flavors, chemicals, and much more non-healthy stuff that it is added to your food.
  4. Low calories meals = For your body being able to work right you need to consume the same amount of calories that you burn every day. People tend to go really low on calories when wanting to lose weight but this can actually make them gain some fat on their bodies because the body recognize that it is not receiving enough calories so it stores what it have for a future use.  Also I have to mention that low calories can mean low nutrients and your body will not be healthy.
  5. Skipping meals = skipping breakfast and snacks can actually make you gain weight instead of losing it. Like I mention before if your body doesn’t get what it need to function properly it will store calories for future use.  Not having the nutrients your body need to work will make you feel tired, have fatigue, sadness or even depression plus can get sick.  Breakfast and snack are essential and they must be taken for you to be able to lose weight.
  6. Excess of cardio = Lord help me when I see people only focusing on cardio, cardio burns fat but at the same time it might be burning way too much. We want some type of weight lifting to gain some muscles, because muscles equal burning fat even when you are sleeping.
  7. Eating out = Eating in fast foods can be a terrible idea when you are trying to lose weight even when it comes to ordering a salad. Salads do not have all the nutrients you need on every meal plus most of the fast foods salads are actually higher on calories than even a hamburger with a combo.  Cook at home, take your lunches to work and make a prep day to make the rest of the week easy on you.

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     Cuando se trata de perder peso a veces la gente puede ir en la dirección equivocada, más bien porque no tienen conocimiento de cómo hacerlo o porque sólo tan desesperadas para perder peso que van para las soluciones rápidas. Sin embargo, hay algunas reglas a seguir para perder peso de la manera correcta y para siempre. Al principio cuando comenze a perder peso  estaba haciendo los errores típicos que la mayoría de ustedes están haciendo hoy, lo peor es que cuando no podia a ver los resultados que quería ver era más dura conmigo misma en creer que no estaba haciendo lo suficiente . A veces perdía peso pero luego ganaba todo o incluso más. Ahora, después de tantos libros, revistas, vídeos y muchas cosas más estudiadas, voy a compartir con ustedes los errores básicos de pérdida de peso que comente la mayoría de las personas.  
1. Soluciones rápidas = Soluciones rápidas son sólo eso, solución rápida, no están destinados a ser un cambio para siempre y en su mayoría no son saludables. Ir lento es la mejor manera de ir, de esa manera usted está entrenando a ti mismo para tener más dedicación y tener más disciplina cuando se trata de ejercitarse y comer sano lo que hace que sea fácil permanecer con este estilo de vida para siempre.
2. No beber suficiente agua = Es simple, cuanto más agua bebes, más peso pierdes. Nuestros cuerpos son alrededor del 80% de agua, por lo que si queremos que nuestros órganos, células y cuerpo funcionen bien debe mantener su cuerpo hidratado.
3. Alimentos dietéticos = Los alimentos dietéticos son a veces peores que los alimentos normales. Cuando las fábricas eliminan la grasa de una comida también están quitando el sabor, por lo que para poder compensar esa pérdida tienen que añadir más azúcares en él, por lo que en otras palabras, baja en grasa no es igual a bajo azúcar . Ni mencionar sabores artificiales, productos químicos, y mucho más cosas no saludables que se añade a su comida.
4. Consumir pocas  calorías = Para que su cuerpo pueda funcionar correctamente, necesita consumir la misma cantidad de calorías que usted quema todos los días. Las personas tienden a ir muy bajo en calorías cuando quieren bajar de peso, pero esto puede realmente hacer ganar algo de grasa en sus cuerpos porque el cuerpo reconoce que no está recibiendo suficientes calorías por lo que almacena lo que tiene para un uso futuro. También tengo que mencionar que las calorías bajas pueden significar ingesto bajo de nutrientes y su cuerpo no estará sano.
5. Saltarse las comidas = Saltar el desayuno y los bocadillos en realidad puede hacerte ganar peso en lugar de perderlo. Como he mencionado antes si su cuerpo no consigue lo que necesita para funcionar correctamente, almacenará calorías para uso futuro. No tener los nutrientes que su cuerpo necesita para trabajar le hará sentirse cansado, tener fatiga, tristeza o incluso depresión más puede enfermarse. El desayuno y el bocadillo son esenciales y deben ser tomados para que usted pueda perder el peso.
6. Exceso de cardio = Señor me ayude cuando veo a la gente sólo se centra en cardio, cardio si quema grasa, pero al mismo tiempo, podría estar quemando demasiado. Queremos algún tipo de levantamiento de pesas para ganar algunos músculos, porque los músculos igualan la quema de grasa incluso cuando está durmiendo.
7. Comer fuera = Comer en restaurantes de comidas rápidas puede ser una idea terrible cuando usted está tratando de perder peso, incluso cuando se trata de pedir una ensalada. Las ensaladas no tienen todos los nutrientes que necesita en cada comida además la mayoría de las ensaladas de restaurantes de comida rápida son en realidad más altas en calorías que incluso una hamburguesa con un combo. Cocinar en casa es la mejor opción, lleve sus almuerzos para trabajar y dedique un día de preparación para hacer el resto de la semana fácil para usted.

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