Health

Ways To Be Happy/Maneras Para Ser Feliz

17036591_1487524517925457_1065833827_o     Had you felt down lately? Or even for most of your time? Do you feel like you need to push to hard for you to get up and do all your daily routines, workout and even eat healthy?  Good news, all these problems can be fixed.  Five years ago I was the most depressed mother I could ever imagine I could be.  I was laking motivation to even go take a shower, I didn’t wanted to get out of bed or my couch.  I was feeling down, I didn’t had any motivations for anything, specially after my marriage failed.  One day I decided to go with my best friend to the gym, and yes, all I could think about was how to make an excuse so I didn’t had to go, but at the same time I knew I needed a change.  I went without any motivation and energy, I was laking on my workouts but she push me and took me to the next level.  After that day I noticed I wasnt feeling as down as I did earlier and I got exited even that yeah I was super tired of my workout since I had absolutly no physical shape at all.  So I decided to keep going and as time goes I started to feel more energized and more happy.  I started to do more research on how I could do more things on a low budget and how I could improved my happiness and thank God today I am the most happiest and healthiest person I had ever been in my life.

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Here I want to share with you some things I did that helped me to get more energy and feel happy again.  Of course workout was my Dr number one.  When you workout you can actually take any anger and bad energy out, rather if is with a good run, a cycling class, dance class or with some great weight lifting.  Workout helps to stabilize all your body functions, improve your oxigen flow better and your body will start feeling great.  Not mention that a great body is a big plus to start loving your self.  However healthy eating is the first step to work with to have the energy and strenght to go workout and do anything else.  We need to nourish from the inside out, fitness is 100% mental, your body won’t go where your mind doesn’t push it.  But for you to be able to push it you need to feel good, you need to give your body and your brain the vitamins, minerals and fats it needs to work right, lack of nutrients will cause fatige, lack of focus, lack of energy and you won’t be able to perfom any workout or daily routine.

Have enough sleep.  Allow your body to rest, it is crutial for everyone.  I always make sure i have 7 hours of sleep, no more no less.  Lack of sleep will make you fatigue and won’t let you perform your daily routines and focus on your job and/or workouts.  There is no argue when it comes to have your sleep hours.  Waking up and practicing a little meditation help me a lot.  This is a moment between me and me to relax, breath deep and focus on what you want to archive in life and how to do it.  Try some meditation music as a backround, put a nice sented cande for relaxation and think about all the things you are grateful, the things you want to archieve that day and how you can do them.  With this also come gratitude.  Be gratefull for just simply being able to wake up, apreciate all the things you do have, every single little thing counts, I am grateful for live, health, my kids, my house, my car, food, family, friends, my career, and everything that I have and all the things I do, like enjoy a day at the park or in the beach and see the trees, the ocean, etc.

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    Go out and spend time with nature, it has been proven that goin out to a park or a garden daily helps people to get a longer life.  Humans are part of nature and conecting with nature help us to feel relax and less stressful and more happy.  Smile more, God loves you, you are ALIVE !!! When you smile the world smiles at you back.  I used to never smile specially after a bad day, but as soon I changed that bad ugly habit I started to feel better, happier and people started to treat me better.  When you start practicing only these steps you will start wanting to do more, and be a better person.  Being a better person makes you happy, and with this I will say that helping others is a most to feel great about yourself.  Helping people who are in need leaves a sence of gratitute to all the things you have, being able to see how people are strugling to have things that you already have helps you to apreciate the things you do have, also being able to have people huging you, making them smile and hear them thanking you for being such an amazing helpful person will help you to feel great about you and feel happier, I mean, there is bad karma and there is good Darma, (yeah, Darma, i always though karma was good too, but the good one is Darma) everything we do will turn around so we better keep the good deeds on top.

SAM_0201     Spending time with family is the most nourishing feeling we can ever feel.  Rather is with your parents, husband, wife or kids, family is family.  Their inconditional love will make you feel good and loved, they are the ones that want the best for you and will be there always for you, wheter is to hear you or to give you a good advice and hug you when you need it they will always be the best company you can have.  They will always try their best to make you smile.  Forgiveness is a most when it comes to happiness, keeping hate insede your hearth is a poison for your soul and will only make you unhappy holding on to that grudge.  Plan a trip and you will detox your soul, life is stressful and not taking a break and conect with the world will make us unhappy.  We need a break from work, routines, errands and sometimes even our family, so don’t be hard to yourself and take a trip.  Work is a thing that we are going to do for the rest of our lifes, without work there is no money and this means more stress, however work can also add more stress to our lives too.  One of the reasons can be because you are living to far from work, this will drain your day.  You will have less time with your family or yourself because you are waisting time driving hours, taking more traffic, weisting more gas and lets face it, all these things are stressful and depresive.

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    Move close to your job, this will give you a big relief and more time for you, time that is a most for your happiness, take time with nature and family. Be kind, remember that if you are having a good day, doen’t mean that others do, and if you are having a bad day, others might be having a bad one too, so don’t treat others bad or desrespectul when you are out, you don’t know what kind of presure costumers or bosses had put on that person (believe me, i know, i used to work on big restaurants), maybe a thank you so much will make that persons day (it did for me).

If you follow all these tips you will be the most happy person that you had ever been, you will be able to feel good, do good, perfom great workouts and love more.

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¿Se ha sentido sin ánimos últimamente? O incluso la mayor parte de su vida? ¿Sientes que tienes que empujarte mucho para que te levantes y hacer todas sus rutinas diarias, para hacer ejercicio e incluso comer sano? Buenas noticias, todos estos problemas se pueden arreglar. Hace cinco años era la madre más deprimida que podía imaginarme. Yo estaba falta de motivación incluso para ir a tomar una ducha, no quería salir de la cama o mi sofá. Me sentía mal, no tenía ninguna motivación para nada, especialmente después de que mi matrimonio fracasó. Un día decidí ir con mi mejor amiga al gimnasio, y sí, todo lo que podía pensar era hacer una excusa y así no tenía que ir, pero al mismo tiempo supe que necesitaba un cambio. Fui sin ninguna motivación y energía, estaba rezagando en mis entrenamientos, pero mi amiga me empujó y me llevó al otro nivel. Después de ese día me di cuenta que no sentía tan abajo mis ánimos como antes, o sea, si estaba muy cansada de mi entrenamiento ya que tenía absoluta condición física. Así que decidí seguir hiendo y con el tiempo comenze a sentirme más energizada y más feliz. Empecé a hacer más investigación sobre cómo podía hacer más cosas con bajo presupuesto y cómo podía mejorar mi felicidad y gracias a Dios hoy, estoy más feliz de lo que he estado en mi vida.

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Aquí quiero compartir con ustedes algunas cosas que hice que me ayudó a obtener más energía y sentirse feliz otra vez.  Por supuesto el entrenamiento fue mi Dr. número uno. Cuando se entrena en realidad se puede sacar todas las frustraciones ya sean en la clase de ciclismo, clase de baile o conseguir que la ira salga con un gran levantamiento de pesas. El entrenamiento ayuda a estabilizar todas las funciones de su cuerpo, flujo de oxígeno y su cuerpo comenzará a sentirse bien. No mencionar que un gran cuerpo es una gran ventaja para empezar a amarte a ti mismo. Sin embargo la alimentación saludable es el primer paso para trabajar con tener la energía y fuerza para ir a hacer ejercicio y hacer cualquier otra cosa. Necesitamos nutrir nuestro cuerpo  de adentro hacia fuera, la aptitud es 100% mental, su cuerpo no irá a donde sus mentes no lo empuje. Pero para que puedas empujarlo necesitas sentirte bien, necesitas darle a tu cuerpo y tu cerebro las vitaminas, minerales y grasas que necesita para funcionar bien, la falta de nutrientes causará fatiga , falta de concentración, falta de energía Y no será capaz de performar cualquier entrenamiento o rutina diaria.

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     Tenga suficiente sueño. Permita que su cuerpo descanse, es crucial para todos. La falta de sueño le dará fatiga y no le permitirá realizar sus rutinas diarias y centrarse en sus entrenamientos. No hay discusión cuando se trata de tener sus horas de sueño. Despertar y practicar un poco de meditación me ayuda mucho. Este es un momento entre yo y yo para relajarnos, respirar hondo y concentrarnos en lo que quiero archivar en la vida y cómo hacerlo. Trate con música de meditación como fondo, algunas velas con aromas agradables para la relajación y pensar en todas las cosas que desea lograr ese día y cómo hacerlo. Con esto también vendrá la gratitud. Tengo agradecimiento  simplemente poder despertar, apreciar todas las cosas que tienes, cada pequeña cosa cuenta, estoy agradecida por vivir, la salud, mis hijos, mi casa, mi coche, comida, familia, amigos, mi carrera , Y todo lo que tengo y que hago, como disfrutar de un día en el parque y ver los árboles, el océano, etc.  Salir y pasar tiempo con la naturaleza, ha demostrado que ir a un parque o un jardín a diario ayuda a las personas para obtener una vida más larga. Los seres humanos son parte de la naturaleza y conectar con la naturaleza nos ayudan a sentirnos relajados y menos estresados y más feliz. Sonríe más, Dios te ama, estás VIVO! Cuando sonríes, el mundo te sonríe. Solía ​​no sonreír especialmente después de un mal día, pero tan pronto cambié ese mal hábito feo, empecé a sentirme mejor, más feliz y la gente comenzó a tratarme mejor. Cuando empieces a practicar sólo estos pasos, empezarás a querer hacer más y serás una persona mejor. Ser una mejor persona te hace feliz, y con esto voy a decir que ayudar a los demás más. Ayudar a las personas que están en necesidad deja un sentido de gratitud a todas las cosas que tienes, también ser capaz de tener gente abrazándote, haciéndolos sonreír y escucharlos agradeciéndole por ser una persona increíble ayudará a sentirse bien sobre usted y sentirse mas feliz, , hay mal karma y hay un buen karma, todo lo que hacemos se dará la vuelta por lo que es mejor mantener las buenas acciones en la parte superior.

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     Pasar tiempo con la familia es la sensación más nutritiva que podemos sentir. ya sea con sus padres, esposo, esposa o hijos, la familia es la familia. Su amor incondicional le hará sentirse bien y ser querido, ellos son los que quieren lo mejor para usted y estarán siempre dispuestos a escuchar, para darle un buen consejo y un abrazo cuando lo necesite. Siempre tratarán de hacerte sonreír. El perdón es muy importante cuando se trata de la felicidad, mantener el odio dentro de su corazón es un veneno para su alma y sólo le hará infeliz aferrarse a ese rencor. Planificar un viaje es la desintoxicación de su alma, la vida es estresante y no tomar un descanso y conectar con el mundo nos hará infelices. Necesitamos un descanso de el trabajo, de las rutinas, diligencias y a veces incluso de la familia, así que no sea duro  consigo mismo y tome un viaje. El trabajo es una cosa que vamos a hacer por el resto de nuestras vidas, sin trabajo no hay dinero y hay más estrés, sin embargo el trabajo también puede añadir estrés a nuestras vidas. Uno de estos estrés puede estar viviendo lejos del trabajo, esto va a drenar su día. Usted tendrá menos tiempo con su familia o usted mismo porque usted está perdiendo el tiempo que conduce en horas, tomando más tráfico, gasta más gas, todas estas cosas solo dan mas estrés.  . Muévase cerca de su trabajo, esto le dará un gran alivio y más tiempo para usted, el tiempo que es más necesario para su felicidad y tiempo con la naturaleza y la familia. Sea amable, recuerde que si usted está teniendo un buen día, no quiere decir que otros lo tengan, y si usted está teniendo un mal día, otros puede ser que tenga un mal también, así que hay que no tratar a los demás mal o ser irrespetuosos cuando este fuera, usted no sabe el tipo de presión que ha recibido con los clientes o jefes,  tal vez un gracias hará que le mejore el día a las personas.

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     Si sigues todos estos consejos, serás la persona más feliz que jamás hayas sido, podrás sentirte bien, hacer bien, hacer grandes cosas y amar más.

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